obydwoje lekkomyslnie wrzucacie bez przemyslanie skopiowane formułki. zapytaliscie sie czy koelga ma diete ( ile weglowodanow? bialka to nie cala dieta) albo robil regeracje ??? wrzucajac bezmyslnie formulki nie polega na doradzaniu to jest SPAM.
[...] a w jednym nie... Podstawowe info mamy wiek, staż treningowy i ostatni trening ten ułożony trening nawet jak nie robił regeneracji po regeneracji może zrobić chyba nie ? A dieta to osobna sprawa moim zdaniem po to są osobne działy, żeby tu mu dać trening w tamtym dziale diete, a w jeszcze innym suplementacje ?? Mateo nie robił tych innych [...]
A więc droążek do karku zamienił bym na wiosłowanie sztangą nachwytem, nie wyobrażam sobie treningu barków bez wyciskania sztangi sprzed głowy. Dieta, spokojnie możesz stosować dietę na masę, to zależy bezpośrednio od człowieka czy ma kondycję czy nie, ale do muay thai potrzebna jest przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa, nie kondycja, dlatego [...]
Dieta powinna byc przyjemnością, a nie katorgą.!!! Ty kazujesz mi pic gorzka herbate, makaron bez sosu itp... Doczepiasz sie do 2 szklanek mleka z kakao. Gotowana pierś smakuje jak guma, a olej roślinny ze słonecznika chyba nie nalezy do złych tłuszczów A tak pozatym 2 razy dziennie mam jeśc pierś ?? Skąd mam wziąsć chleb z jakiegos przemiału , co [...]
[...] zkonczyl terning po 20minutach:)Wczoraj bylem zupelnym flakiem,najgorszy dzien. Odnosnie tluszczy to tak: rano kapsulka Cod Liver Oil 1000mg wit.A,D,EPA 110mg,DHA 100mg. reszta fatu z miesa:wolowego,wieprzowego,ryby 2xw tygodniu plus lyzka oliwy z oliwek. Czy to jest wystarczajaca kombinacja? moja dieta 3000-3200kcal(redukcja)100gWW,150gB,220gT
[...] suchy przy 75kg wagi. Jak sam napisałeś dopiero zaczynasz a więc Twój organizm powinien dobrze odpowiedzieć na same ćwiczenia bez suplementów. Jak masz już plan to ćwicz wedlug niego, staraj się ułożyć sobie dietę bo to jest najważniejsze a nie odżywki. Odżywki mozesz dodać gdy zauważysz że trening i dieta nie dają zadowalających efektów. pzdro
[...] 3. co do sensu brania kreatyny to ważny jest staż treningowy i było już to omawiane wiele razy-->wyszukiwarka się kłania 4. mono naciąga wodę do organizmu po cyklu trochę schodzi, ważna jest tutaj dieta i trening żeby to podtrzymać 5. bez diety nie będziesz miał żadnych efektów bo suple masy nie dają i ŻADNEJ DEXTRO NIE KUPUJ 6. patrz pkt 1
Podobaja mi sie jedynie twoje barki. Ale bez diety wiele nie osiagniesz. Zaufaj mi rowniez jestm w wieku 15 lat. Na poczatku moja dieta wygladala masakrycznie a co za tym poszlo troszke fatu na brzuszku ale to sie da zgubic. Rozwarz wsyztkie wypowiedzi i bierz sie do roboty bo szkoda nastepnych 2,5 lat zycia. POzdro
[...] Obliczyłem stosując przelicznik: B = 4kcal, W = 4kcal, T = 9kcal. pozdrawiam :) ps. upraszczając.. bez komplikacji mając te dane, może doradziłbyś ile powinienem jeść z podziałem na B,W,T.. tzn od czego zacząć, punkt wyjścia. I czy dieta powinna się różnić w dzień treningowy aż tak znacznie od dnia wolnego (samym 60g karbo się tego nie nadrobi:)
nie masz nic w profilu, ile ważysz.. jakie sporty jeszcze uprawiasz.. białka roślinnego z reguły się nie liczy.. tylko zwierzęce ma wyjść 2g/kg. wyjątek to może być soja, która ma najbardziej zbliżony skład aminokwasów do białek zwierzęcych. ale mięso i sery i ryby itp.. to podstawa. roślinne oczywiście też trzeba jeść i zadbać o warzywa.. [...]
[...] którzy odpowiadają w Twoim temacie również więc możesz z tego skorzystać. Zrozum jedno. Stan, w którym znajdujesz się obecnie, to otłuszczenie, jest wynikiem złej diety. Ta dieta obniżyła Twoją wrażliwość insulinową a insulina odpowiada za transport składników odżywczych we właściwe miejsca. Kiedy jest obniżona to większość z tych składników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - planuję jedynie po/przed SW tylko nie wiem ile. Chcę dawać 20g czystych. Dawać w jednej przed lub po czy w dwóch przed i po? Magnez to wiadomo Melatoninę dokupię w aptece I jak coś mi się przypomni to napiszę, ale to chyba wszystko. Co o tym sądzicie? Jak będzie dieta to w lutym może jakiś cykl, ale bez diety to szkoda mi kasy na kretę itd.
[...] o to co mam robic tylko o nitroxa. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]
[...] potencjalu na tego rodzaju treningu.Szukaj postow n/t FBW , tam znajdziesz trening dla siebie. Pozniej wrzuc go tutaj i wszelkie watpliwosci zostana rozwiane Zapomnialbym, dieta reguluje efekty wiec kluczowa sprawa jest bys sobie ja ulozyl. Bo bez niej i topornym organizmie nawet mega trening cudow nie zdziala. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
dzisiaj dzień bez treningu. Calkowity brak aktywności. jedynie wstawanie z fotela auta. Dieta B - 160, WW - 220, T - 88 Co do konkursowego ćwiczenia to chcę poprawić przysiad - cel kilkanaście kg więcej, lepsza technika bo tu nie jest najlepiej. Zwykle po przysiadach spory ból prostowników. Mam wrażenie jakby tylko one pracowały.
[...] na forum dotyczacy magicznej diety tluszczowej, na ktorej jestes od ponad roku. Magiczna bo uwazasz, ze zjadanie pol kostki smalcu dziennie i zapijanie go oliwa to "dieta" (twoje dzienniki zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do wiadomosci tego co ktos stara Ci [...]
ja wiem że niby zalany itp ale startowałem juz z duzym bf i tyle lat juz trenuje i nigdy nie zbudowalem masy bez fatu jestem mega endo taka sprawa. a i sadze że po redu będzie super. pokaże Wam fotki :P suplementów zamówiłem dużo dieta też max dopięta
[...] zdjęcia się nie zmieszczą, jest dobrze tylko nie widać że mięsień tricepsu jest poprzecznie prążkowany jak u kulturystów, popracuj nad nim. Jednym słowem LOL Na początek dieta, trening, potem suple a nie HMB zapierdzielasz bez przemyślanej dietki pewnie. Poćwiczysz zobaczysz efekty. P.S. U mnie na szczęście nie policzyłbyś żeberek :D No i [...]
kotlet95 czas na zmiany
